No my tu gadu gadu ale coś tam pamiętam, że kilka stron wcześniej jak poczytamy to Grzesiu Leski mówił, że ma kilku zawodników na 100 kg A to mogą być też konie czy z trójboju siłowego czy z WL Kto wie. No może być i wesoło ale i zacięta walka. Ale cieszę się że wreszcie jasne zasady mamy ustalone co do wyciskania i jak to ma wyglądać i nie [...]
ale napyerdalają mnie dziś prostowniki A będzie jeszcze gorzej Barki mnie jeszcze bolą i gora grzbietu też mnie też a co to za sposob? zdradzisz tajemna recepture? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-19 08:04:26
turniej 4ball StreetBattle 071 !!!! Streetballerzy !!!!!!!!!! 17 września widzę Was wszystkich w Siechnicach!! To będzie wieeeeeelki turniej - święto basketu!! 32 drużyny!! Gra 5x5 na dwa kosze, konkurs wsadów, konkurs trójek, konkurs 1na1 i................Uwaga!!! BICIE REKORDU GUINNESA!! (pierwszy w Europie rekord Guinessa związany z koszem) [...]
podbij kcal w diecie i masa i sila ruszy .. ewnetualnie jak kiedys zechcesz to mozesz wrzucic kretyne ale nie spodziewaj sie jakis cudownych efektow bo to bedzie zalezalo od tego co jesz mam 6-7 treniongow tygodniowo , pracuje do wieczora i nie siedze caly dzien w kuchni ... rano pieke kuraka i gotuje ryz/makaron jakies bialko w prochu czasem, [...]
ale podstawowe pytanie, na co to komu? Jak człowiek spotyka się z laską np tylko raz na tydzień, i wie, że będzie maraton całonocny, to dalczego nie. Inna sprawa, goście jadący kilka miechów na dece czy trenie też mówili, że bez viagry ciężko. Ja leciałem na paroxetynie 30mg i była totalna lipa, przy 20mg też viagra była niezbędna. Teraz lecę na [...]
ale podstawowe pytanie, na co to komu? Jak człowiek spotyka się z laską np tylko raz na tydzień, i wie, że będzie maraton całonocny, to dalczego nie. Inna sprawa, goście jadący kilka miechów na dece czy trenie też mówili, że bez viagry ciężko. Ja leciałem na paroxetynie 30mg i była totalna lipa, przy 20mg też viagra była niezbędna. Teraz lecę na [...]
BCAA przed i po treningu, można też w trakcie, tylko nie żałuj tzn na redukcji przynajmniej 1g na każde 10kg masy ciała(a przy dużym minusie kalorycznym znacznie więcej). Dodał bym też glutamine, choć wiele osób twierdzi że nie działa, nawet ktoś kiedyś wklejał badania że nie działa. Nie mniej jednak wszyscy kulturyści polscy jak i zagraniczni [...]
[...] nosi 2 bluzy przez ktore nic nie widac trzeba sie wziac za siebie - marzec, kwiecien, maj - spokojnie starczy na dobra wycinke, a jak dorzucisz jeszcze czerwiec to w ogole bedzie masakra tak wiec do pracy, ja zaczynam prawdopodobnie od przyszlego tygodnia edit: bo dzisiaj jeszcze ide sie nachlac Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-02 15:37:58
Czasowo rób tak jak mówisz. Czyli jak np opuszczanie sztangi zajmuje Ci koło 1-1,5s i w momencie wyciskania wydychasz. To tutaj tak samo rób. Czyli wdech na jakies 1-1,5s. Wydech(czasowo tyle co podczas gornej fazy w normalnym wyciskaniu) i znowu wdech. 3maj się swoich odstępów czasowych, a jak to będzie wyglądąło podczas samej izo f to juz nie [...]
Aktualnie jem 2.5k kcal bo mam cały kwiecień wolny i tylko leże chodzę na siłownię i dorzucam cardio w postaci orbitrek , spacery, basen, rower. Waga praktycznie stoi w miejscu a tak jak pisałem, chciałbym zrobić lekką redukcję/rekompozycie i dorzucić kg na sztangę na pierwszym cyklu. W maju wracam do pracy i znów będzie 3-3.2k kcal. A zobaczymy w [...]
[...] dobrego linka podeslac bo znajduje same smiecie narazie a wracajac do tematu . ta ta suse juz teraz odpalac ew tak zeby sie dlugi ester rozkrecil i za 4 tygodnie koniec propa i start enan dobze zrozumialem ? Ps j**niecie stalowa wole i bedzie git :) !! moja stalowka sama dziaduje teraz tylko zydyz resovi cos graja :( pozdrawiam
Poziom białka będzie ok. Generalnie, to musisz dodać jeszcze 1 posiłek pełnowartościowy oraz jeden bezpośrednio po treningu, który będziesz wypijał/zjadał jeszcze na siłowni. Chyba, że to jest część posiłku 4. z Twojej rozpiski. Jeśli nie jesteś na diecie typowo tłuszczowej, to pozbył bym się sera żółtego, nie jest to ani najlepsze źródło [...]
kurde, ale jak powywalam wsio co dodaje troche koloru mojej diecie (soki i jabklo m.in) to bedzie to jakos ubogo ;d czytalem rowniez o tym ze na sniadanie duzo bialka wolnoprzyswajalnego (nie wiem cyz czegos nie rpzekrecilem) ze wzgledu na to ze przez dluzszy okres czasu nie bede mogl "podjadac" z powodu szkoly.
[...] mnie lepiej w wersji A,B,A,B.Oczywiscie jezeli komus zalezy na tym zeby za przyrostem sily na tym treningu nie szly w takim samym tempie przyrosty "masy" to lepsza bedzie wersja podstawowa bo ma mniejsza objetosc i tam dla niektorych to bedzie zbyt mala objetosc zeby "lapac" miesnie tak szybko jak sie da. Apropo kontuzji to [...]
No tak, pewnie masz rację, ale spójrz na to tak, że musiałbym stać ciągle przy garach, żeby sobie co posiłek coś gotować do jedzenia, to też uwzględnieniam, że nie mam bardzo czasu gotować w okresie podwieczorka, wtedy lepiej jest mi wsunąć coś na szybko po treningu i zabrać się do lekcji. A co do 150g kaszy to możliwe, że masz rację, zwiększę [...]
[...] serie po 20 powtórzęń i to ciezarem który zwykle robi około 10 :) Tak mu na psyche siadło ze niemogł usiasc na siłce jak robil klate to cały mowił ze oczy mu krwią zaszły, normalnie jak naćpany ... naczoł sie pocić i niespał da dni :? wałek ale co zrobi pierwszy raz brał 10 kaps ....therme porlaba :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
przeciez taka wedlina to dobry zamiennik takiej normalnej piersi od kiedy? gdzie to słyszałeś? szynka.. wiesz co tam siedzi? potrzebujesz pełnowartościowego mięcha dobrej jakości tego nie znajdziesz w wędlinach woda, chemia, skrobia - mięsa w gruncie rzeczy nie wiele, a tego dobrej jakości wcale ostatnio nawet czytałem o dodawaniu do szynek [...]
Tyle, że podczas ćwiczeń w domu jedyne co robiłem to była płaska, dlatego od jakiegoś czasu ją zamieniłem co pozwoliło mi ukształtować dół klatki, obecnie najbardziej męczę się z górą i środkiem, dlatego tak kombinuję. W sumie dzięki za radę, może dorzucenie po 1 serii to będzie dobry pomysł
absolutnie nie rezygnuj z treningu siłowego, co do miodu to niestety zawiera dużo fruktozy i kiedy go nie zjesz w dużych ilościach to będzie to niezbyt korzystne na redukcji - jak już musisz to zjedz raczej po treningu
Niestety, z braku treningu, ogólnie ruchu i browarów trochę tłuszczu się wzięło %-). Ale z redukcją nie będzie problemów, jestem ektomorfikiem, metabolizm szybki, ogólnie mam problemy ze wzrostem masy, więc kilka miesięcy treningu i dobrej diety i powinno być lepiej :-). Orzechy miałem na myśli oczywiście włoskie oraz inne, ziemnych unikam. Na [...]
Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi - DYSKUSJA
